Adidas臺北馬拉松半馬PB挑戰隊 結業式

12月18日_AR成果賽&結業式，天氣:陰天，溫度:6-8度 

這一天終於來了~台北馬的到來~令人期待又緊張 (高標:90分；低標92分)

賽前的熱鬧、內心的寧靜

在比賽前15分鐘，我蹲在地上，看著自己的雙腳!(心想:我可以的，放輕鬆、平常心，想想這3個月來的努力)

閉上雙眼，調整呼吸~等待槍響

這一路來都是不斷地練習、調整、檢討、優化，我想不論結果的好壞，都是學習的一部份

放開自己去跑吧!!!

槍聲一響!按下開始鍵!出拱門按下LAP鍵(43秒)

接下來的第1K均速4:30(我想距離破90還是有些許的落差)

第2K至4K慢慢加速至P4:03後，直到第4K看到夥伴~心中那塊石頭(93分XDD)，慢慢地放下了

看到夥伴~心中那塊石頭慢慢放下來的那一刻(93分的門檻)🤣因為我要超車拉!!!

接著第5K至12K均速P4:10~4:15，剛好看到官方攝影師(12K)在聊天😜我想應該是我跑太快了🤣

趕快跟攝影師招手🤣才有照片(揪甘心)🥰

剛好看到官方攝影師(12K)趕快跟攝影師招手😂才有照片(揪甘心)

這個手套真的很噁心🤮🤣有夠冷的🥶

下中山橋後(13K至18K)明水路-樂群一路-堤頂路段

這邊均速漸漸降到P4:17，雖然知道這段不是那麼好跑~無情的冷風，鼻水一直流

準備上麥帥橋(此時我的隱形眼鏡都被吹光了🥹🥹)

第19K上橋後，均速降至P:4:30

第20K下橋後，想提速卻提不起來(我想雙腳好像到極限了，在提速的瞬間，股二頭有抽筋的感覺😭😭)

最後1K，維持現狀，面對最後結果!!!

最後200公尺，表情管理調整中(微笑嘴角上揚)

台北馬拉松-終點照(完全沒注意到攝影師QQ)

最後，我想結果好壞都是經驗累積!!!

走過賽道後~馬上就看到AR團隊阿儒總教練在等著我們(揪甘心)
看到教練馬上就說，盡力了!沒能破90分!辛苦教練帶領我們，謝謝教練!!!(心裡有這麼一點不甘心)

台北馬拉松-終點照(與阿儒教練合照)

#過程

對於這次的訓練計劃，足夠的休息對我來說是非常重要的!!!在課表上與教練多次溝通，讓每次的訓練都以高質量的方式去完成，一周最多休至3次，在訓練倒數一個月，發現身體恢復不及，與教練溝通後，馬上調整里程數、配速，為了不讓速度失去太多，減少跑量、配速不變，好讓我調整至最佳狀態!!!!面對台北馬!!!!

在11月中，肌肉怎麼放鬆都還是處於緊繃且沒有彈性的狀態，去運動按摩及物理治療才發現肌肉已經處於疲乏狀態，自己卻不知道嚴重性，當時心情有些低落，隔周的課表甚至沒有吃完，心情更是降至谷底~與教練溝通後，11月底即12月的跑量直接降下來，剛開始有點擔心，休這麼多天、強度這麼低的話，我台北馬真的可以破90嗎?心理障礙遠大於身理障礙，最大的敵人終究是自己?最後，我還是把這一切交給教練來安排，感謝教練用心，讓我每次都能夠突破自己!!!

#感謝

感謝AR團隊的用心

感謝阿儒教練團隊，帶領我們突破個人PB

感謝AR訓練夥伴們，能在不同的天氣下團練，真的很幸福(尤其是下雨天)

台北馬拉松-賽前大合照

加入AR團隊-歷次成績(2022年)

原本最佳成績     (國道馬拉松):01:48:45
原本最佳成績     (長榮馬拉松):01:38:22(PB)
原本最佳成績     (電器杯半馬):01:35:21(PB) 

本次最佳成績     (台北馬拉松馬):01:30:10(PB)